Oh god ik moet bevallen.... Praktische cursussen en voorbereiding in Amsterdam

Een paar van mijn vriendinnen zijn zwanger of zijn onlangs bevallen, en ik heb gemerkt dat velen van hen dezelfde vragen stelden als toen ik zwanger was. Hoe werkt het in vredesnaam? Kan ik dit doen? Kan ik de pijn aan? Oh god, waarom heb ik mezelf dit aangedaan?

Hoewel er wordt gezegd dat geen enkele zwangerschap hetzelfde is, kan hetzelfde worden gezegd voor de bevalling en daarna. Iedereen die ik heb ontmoet of gesproken, heeft enorm verschillende verhalen te vertellen, sommige behoorlijk standaard, sommige mooi, sommige ongelooflijk en sommige zou ik niemand ooit toewensen. Maar uiteindelijk is iedereen er doorheen gekomen. Vrouwen zijn ware strijdsters!  

Wat kun je doen?

Bevalling maakt me doodsbang!

Hypnobirthing-cursussen zijn een geweldige manier om de angst die gepaard gaat met een bevalling weg te nemen. Het is een bekend feit dat als je bang bent en pijn verwacht, je die pijn meer zult voelen dan wanneer je die omarmt. Ondanks wat sommige gekke mensen zeggen, kan een bevalling ontzettend pijn doen, maar maanden voor je uitgerekende datum bang zijn voor de pijn zal niemand helpen.

Persoonlijk vond ik hypnobirthing een geweldige manier om de angst die ik had rond de bevalling en de geboorte weg te nemen (en geloof me, het was veel! Ik heb wekenlang in paniek gezeten en alle beschikbare pijnverlichting onderzocht). Ik koos voor een 1-daagse cursus met Inbal van ISIS Hypnobirthing in Amsterdam, wat mijn zwangerschap compleet transformeerde. Binnen een paar uur ging ik van versteend naar opgewonden, ik kon niet wachten om de golven te ervaren die mijn baby naar mij toe zouden brengen.

Er is behoorlijk wat huiswerk en voorbereiding naast de cursus, wat ik eerlijk gezegd niet echt heb gedaan, dus ik had er nog meer van kunnen profiteren dan ik.

Ik had geen idee wat ik moest doen!

Ik heb een Birthlite yoga workshop gevolgd met Corine van Yoga Yatra tegen het einde van mijn zwangerschap, wat ik briljant en heel praktisch vond. We hebben opnieuw de wetenschap behandeld van hoe baby's worden geboren, maar ook veel technieken om door elk van de pieken/samentrekkingen heen te komen.

De workshop behandelde ademhalingstechnieken, specifieke houdingen en bewegingen voor weeën, verschillende massages die partners kunnen doen om te helpen, op een gegeven moment knijpt Corine zelfs in je arm om te simuleren hoe een wee voelt en hoe je erdoorheen kunt ademen. 

Ik vond deze cursus geweldig, en Ben ook. We hebben uiteindelijk de meeste technieken gebruikt die we tijdens de les hadden geoefend, tot en met de uiteindelijke geboortehouding... Maak je geen zorgen, ik ga in dit bericht niet in op details.

Maar hoe zit het met scheuren!

Oké, dus dit was waar ik het meest bang voor was. Het doet toch zeker pijn als je scheurt tijdens de bevalling? Eerlijk gezegd merk je het niet eens, serieus, ik had er behoorlijk last van en ik merkte het helemaal niet.

Omdat het iets was waar ik me zorgen over maakte, deed ik veel onderzoek en kocht ik een Epi-No online. Het wordt veel gebruikt in Duitsland en het is bewezen dat het de kans op scheuren aanzienlijk verkleint.

Het is niet mooi en voelt niet geweldig om te doen, maar het werkt echt! Ik zal niet in details treden, maar lees de beschrijving en enkele recensies door om te zien of het geschikt voor je is.

Oké, maar welke pijnverlichting is er?

Dus omdat we in Nederland zijn, zal het grootste deel van je bevalling thuis plaatsvinden, dus we zullen het hier niet over zware pijnmedicatie hebben…

In de bovenstaande cursussen leer je over natuurlijke vormen van pijnverlichting, massage etc., maar daarnaast zijn er dingen die je thuis kunt doen.

Water, ja, het staat op ieders lijst omdat het werkt. Pijn in de rug is niet leuk, maar ga onder een krachtige douche staan die op je rug gericht is. Water kan je vrij gemakkelijk door veel van de vroege weeën heen helpen. Als je het geluk hebt een bad te kunnen nemen en je vliezen zijn niet gebroken, spring er dan meteen in! (Alleen niet te warm of gedurende lange perioden, hierdoor raakte ik laat in de bevalling een beetje uitgedroogd).

Een TENS-apparaat kan je beste vriend zijn tijdens de bevalling. Ik had zowel pijn aan de rug als aan de voorkant, dus dit hielp alleen bij de rug, maar toch was het nog steeds super effectief. Zowel als pijnverlichting, maar ook als iets om op te focussen. De mijne was specifiek voor de bevalling en volgde dus de duur en frequentie van mijn weeën. Ik had dat ding ruim 14 uur op mijn rug vastgebonden! 

Afhankelijk van je verzekering kun je hiervoor ook eventuele kosten terugvragen, dus het is echt het proberen waard.

Bewegen, zitten of liggen. Het is voor iedereen anders. Ik merkte dat mijn weeën sterker waren als ik rondliep, dus ik bewoog niet zoveel als ik had gewild. Achteraf gezien had een beetje heen en weer lopen mijn 23 uur durende bevalling misschien kunnen verkorten. 

Nog iets anders? 

Ja, praat met je vrienden, vroedvrouwen en iedereen die op jou afgestemd is. Ik had een aantal zeer nutteloze opmerkingen over de bevalling, sommigen vertelden me dat het verschrikkelijk veel pijn deed, mensen zeiden dat het niet zo erg was. Je weet wat je moet horen, dus praat er niet met anderen over. 

Ook:

• Eten en drinken! Ik vergat ongeveer 10 uur water te drinken, waardoor ik aan een infuus belandde. Sla gezonde en ongezonde snacks in
• Een gymbal is je beste vriend tijdens de late zwangerschap en bevalling, koop voor de zekerheid een speciale anti-lek gymbal.
• Zorg dat je partner net zo goed voorbereid is als jij en weet wat je wilt. Als het wild begint te worden, zullen zij jouw steun en toeverlaat zijn
• Probeer niet boos op je verloskundige te worden, het is onvermijdelijk op een bepaald moment tijdens de bevalling, maar als het op een hoofd aankomt (letterlijk), doe dan precies wat ze zegt. Vooral als ze zegt dat je moet stoppen met duwen, is er een belangrijke reden waarom ze dat doen, wat ik helaas ontdekte toen ik haar volledig negeerde

Ten slotte: blijf positief. De geboorte is een wilde ervaring, maar het duurt maar heel kort en je komt er wel doorheen.

Tags

Geboorte, nieuwe moeders, zwangerschap, geboortetips, baby, bevalling, cursussen, Amsterdam, Nederland