О Боже, мені доведеться народжувати... Елітні практичні курси та підготовка в Амстердамі

Отже, кілька моїх друзів вагітні або нещодавно народили, і я виявила, що так багато з них задають ті самі питання, як і я, коли була вагітною. Як це працює? Чи можу я це зробити? Чи можу я впоратися з болем? О боже, чому я ввійшла у це?

Хоча, як кажуть, жодна вагітність не є такою ж, те саме можна сказати про пологи і далі. Кожен, з ким я зустрічалася чи розмовляла, має неймовірно різні історії: деякі досить стандартні, милі, деякі неймовірні, а деякі такі, що не побажаєш нікому. Але врешті-решт усі пройшли через це. Жінки — справжні воїни!

Тож що ж можна зробити?

Пологи страшенно мене лякають!

Курси hypnobirthing — чудовий спосіб позбутися страху перед пологами. Добре відомо, що якщо очікуєш і боїшся болю, то відчуватимеш його сильніше, ніж якщо приймеш його. Попри те, що кажуть деякі, пологи справді болять, але боятися цього болю місяцями до терміну нікому не допоможе.

Я особисто знайшла курси hypnobirthing як чудовий спосіб позбутися страху перед пологами (а повірте, його було багато! Я тижнями панікувала та досліджувала всі види знеболення). Я обрала одноденний курс з Інбал від ISIS Hypnobirthing в Амстердамі, що повністю змінило мою вагітність. За кілька годин я перейшла від жаху до захвату — не могла дочекатися, коли відчую схватки, що принесуть мені малюка.

Поза курсом потрібно виконати чимало домашньої підготовки, чого я, чесно кажучи, майже не робила — могла б отримати ще більше користі.

Я не мала уявлення, що робитиму!

Я пройшла воркшоп Birthlite Yoga з Корін із Yoga Yatra наприкінці вагітності — це було блискуче й дуже практично. Ми знову розглянули науку народження дітей, а також безліч технік, які допомагають пережити кожну схватку.

На воркшопі вивчали техніки дихання, спеціальні пози під час схваток, різні види масажу від партнера. Корін навіть щипала нам руку, щоб імітувати больові відчуття схватки та показати, як через них дихати.

Мені дуже сподобався цей курс, як і Бену. Ми використали майже всі техніки з занять, аж до фінальної пози пологів... Не хвилюйтеся, у цьому пості я не буду вдаватися в подробиці :)

Але як щодо розривів!

Це було те, чого я боялася найбільше — адже це ж жахливо боляче? Відверто кажучи, ви навіть не помітите. У мене були серйозні розриви, але я цього взагалі не відчула.

Та через тривогу я дослідила питання й купила Epi-No в інтернеті. Його широко використовують у Німеччині, і він доведено зменшує ризик розривів.

Виглядає не дуже естетично і відчуття не найприємніші, але це дійсно працює! Не буду деталізувати, але прочитайте опис і відгуки, щоб зрозуміти, чи підійде вам.

Гаразд, а що зі знеболенням?

Оскільки ми в Нідерландах, більшість пологів відбувається вдома, тому не говоритимемо про сильні знеболювальні...

Наведені курси навчать вас природним методам знеболення, масажу тощо, але є й інші речі, які можна робити вдома.

Вода — це в усіх списках, бо справді працює. Біль у спині неприємний, але сильний душ, спрямований на спину, творить дива. Вода допомагає легко пережити ранній біль. Якщо пощастило мати ванну й навколоплідні води ще не відійшли, сміливо залазьте! (Тільки не надто гарячу й не надовго — я трохи зневодилася через це пізніше).

Апарат TENS може стати вашим найкращим другом під час пологів. У мене був біль і в спині, і спереду, тому він допомагав лише зі спиною, але все одно був супер ефективним. Він допомагав і як засіб знеболення, і як точка фокусування. Мій апарат був спеціально для пологів і відстежував тривалість та частоту схваток. Я носіла його на спині цілих 14 годин!

Залежно від страховки, витрати можна компенсувати, тож варто спробувати.

Рухатися, сидіти чи лежати — кожному своє. Мої схватки посилювалися, коли я ходила, тому я рухалася менше, ніж хотіла. Оглядаючись назад, можливо, трохи більше руху прискорило б мої 23-годинні пологи.

Ще щось?

Так, розмовляйте з подругами, акушерками, тими, хто вас підтримує. Я чула дуже некорисні коментарі: одні казали, що це пекло, інші — що не так уже й погано. Ви знатимете, що вам потрібно почути, тож просто уникайте таких розмов.

Також:

• Їжте й пийте! Я забула пити воду майже 10 годин і потрапила на капельницю. Запасіться здоровими та не надто здоровими перекусами.
• Гімнастичний м'яч — ваш найкращий друг наприкінці вагітності та під час пологів. Візьміть спеціальний антивибуховий для безпеки.
• Переконайтеся, що партнер підготовлений і знає ваші побажання. Коли все розгориться, він буде вашою опорою.
• Намагайтеся не ненавидіти акушерку — це неминуче в якийсь момент, але коли справа дійде до голови (буквально), робіть точно, як вона скаже. Особливо якщо скаже не тужитись — на те є важлива причина, що я на власному досвіді зрозуміла, коли її проігнорувала.

Нарешті, будьте позитивні — пологи це неймовірний досвід, але це дуже короткий період, і ви через це пройдете.

Теги

Пологи, нові мами, вагітність, поради з народження, дитина, пологи, курси, Амстердам, Нідерланди