Aman Tanrım Doğum Yapmam Lazım... Amsterdam'Da Pratik Kurslar Ve Hazırlık

Arkadaşlarımdan birkaçı hamile veya yakın zamanda doğum yaptı ve birçoğunun hamileyken sorduğum soruları sorduğunu gördüm. Bu nasıl oluyor? Bunu başarabilir miyim? Acıyla başa çıkabilir miyim? Aman Tanrım, neden kendimi buna bulaştırdım?

Hiçbir hamileliğin aynı olmadığı söylenirken, aynı şey doğum ve sonrası için de söylenebilir. Tanıştığım veya konuştuğum herkesin anlatacak çok farklı hikayeleri var, bazıları oldukça standart, bazıları hoş, bazıları inanılmaz ve bazıları da kimsenin başına gelmesini istemeyeceğim hikayeler. Ama sonuçta herkes bunu atlattı. Kadınlar savaşçıdır, biliyorsunuz!  

Peki ne yapabilirsiniz?

Doğum beni çok korkutuyor!

Hipnobirthing kursları Doğumla ilişkili korkuyu ortadan kaldırmanın harika bir yoludur. Eğer korkar ve acı beklerseniz, onu kucakladığınızdan daha fazla hissedeceğiniz iyi bilinen bir gerçektir. Bazı çılgınların doğumun çok acı verdiğini söylemesine rağmen, doğum tarihinizden aylar önce acıdan korkmak kimseye yardımcı olmayacaktır.

Kişisel olarak hipnobirthing'i doğum ve doğumla ilgili tüm korkularımı ortadan kaldırmanın harika bir yolu olarak buldum (ve inanın bana çok fazlaydı! Haftalarca panikledim ve mevcut tüm ağrı kesicileri araştırdım). Inbal ile 1 günlük bir kursa katılmayı tercih ettim ISIS Hipnobirthing Amsterdam'da hamileliğimi tamamen değiştiren bir şey oldu. Birkaç saat içinde dehşete kapılmak yerine heyecanlanmaya başladım, bebeğimi bana getirecek dalgalanmaları deneyimlemek için sabırsızlanıyordum.

Dersin dışında çok fazla ödev ve hazırlık var, dürüst olmak gerekirse ben bunları pek yapmadım, dolayısıyla bundan daha fazla faydalanabilirdim.

Ne yapacağımı bilmiyorum!

Ben bir tane yaptım Doğum Işığı Yoga Atölyesi Hamileliğimin sonlarına doğru Yoga Yatra'dan Corine ile yaptığım ve harika ve gerçekten pratik bulduğum bir görüşme. Yine bebeklerin nasıl doğduğuna dair bilimi ele aldık ama aynı zamanda her dalgalanma/kasılmayı atlatmak için birçok teknik de anlattık.

Atölyede nefes teknikleri, kasılmalara özel duruşlar ve hareketler, partnerlerin yardımcı olmak için uygulayabileceği farklı masajlar gibi konular ele alındı. Hatta bir noktada Corine kasılmaların nasıl bir his olduğunu ve bu hisle nasıl nefes alınacağını simüle etmek için kolunuzu çimdikledi. 

Bu dersi çok sevdim ve Ben de öyle, sınıfta uygulanan tekniklerin çoğunu kullandık, hatta son doğum pozisyonuna kadar... Merak etmeyin, bu yazıda ayrıntılara girmiyorum :)

Peki ya yırtılma!

Tamam, en çok korktuğum şey buydu, doğum sırasında yırtılırsa cehennem gibi acı veriyordur herhalde? Açıkçası farkına bile varmıyorsunuz, cidden, beni epeyce kötü etkiledi ve hiç fark etmedim.

Endişelendiğim bir şey olduğu için çok araştırma yaptım ve bir tane satın aldım Epi-Hayır çevrimiçi. Almanya'da yaygın olarak kullanılır ve yırtılma olasılığınızı önemli ölçüde azalttığı kanıtlanmıştır.

Çok hoş durmuyor ve yapması da harika hissettirmiyor ama gerçekten işe yarıyor! Ayrıntılara girmeyeceğim ama açıklamayı ve bazı yorumları okuyup sizin için uygun olup olmadığına bakın.

Tamam da piyasada hangi ağrı kesici var?

Hollanda'da olduğumuz için emeğinizin çoğunu evde geçireceksiniz, bu yüzden burada sert uyuşturuculardan bahsetmeyeceğiz...

Yukarıdaki kurslar size doğal ağrı kesici yöntemleri, masaj vb. öğretecektir ancak bunlara ek olarak evde yapabileceğiniz şeyler de var.

Su, evet herkesin listesindedir çünkü işe yarar. Sırt doğum ağrısı eğlenceli değildir ancak sırtınıza doğru yönlendirilmiş güzel ve güçlü bir duşun altında durmak harikalar yaratabilir. Su, erken doğum sancılarının çoğunu oldukça kolay bir şekilde atlatmanızı sağlayabilir. Banyo yapacak kadar şanslıysanız ve suyunuz gelmediyse, hemen suya atlayın! (Sadece çok sıcak veya uzun süreler boyunca değil, bu nedenle doğumun sonlarında biraz susuz kaldım).

Bir TENs makinesi doğum sırasında en iyi arkadaşınız olabilir. Hem sırtımda hem de önümdeki doğum sancıları vardı, bu yüzden bu sadece sırtıma yardımcı oldu ama yine de çok etkiliydi. Hem ağrı kesici olarak hem de bana odaklanabileceğim bir şey vererek. Benimki doğuma özeldi ve bu yüzden kasılmalarımın süresini ve sıklığını takip etti. O şeyi sırtıma tam 14 saat boyunca bağladım! 

Sigortanıza bağlı olarak bu masrafı geri talep edebilirsiniz, bu yüzden denemeye değer.

Hareket etmek, oturmak veya uzanmak. Herkes için farklıdır. Kasılmalarımın etrafta dolaştığımda daha güçlü olduğunu fark ettim, bu yüzden istediğim kadar hareket etmedim. Geriye dönüp baktığımda, biraz tempo tutmam 23 saatlik doğumumu hızlandırmış olabilir. 

Başka bir şey? 

Evet, arkadaşlarınızla, ebelerle, sizinle aynı görüşte olan herkesle konuşun. Doğum hakkında çok yardımcı olmayan yorumlar aldım, bazıları bana cehennem gibi acıdığını söyledi, insanlar da bunun o kadar da kötü olmadığını söyledi. Ne duymanız gerektiğini bileceksiniz, bu yüzden başkalarıyla konuşmaktan kaçının. 

Ayrıca:

• Ye ve iç! Yaklaşık 10 saat boyunca su içmeyi unuttum ve bu yüzden damlalıkla tedavi oldum. Sağlıklı ve sağlıksız atıştırmalıklar stoklayın
• Hamileliğin son dönemlerinde ve doğum sırasında en iyi arkadaşınız jimnastik topudur; güvenli olması için özel bir anti-pop topu edinin.
• Partnerinizin sizin kadar hazırlıklı olduğundan ve ne istediğinizi bildiğinden emin olun. İşler çığırından çıkmaya başladığında sizin kayanız olacaklar
• Ebenizden nefret etmemeye çalışın, doğum sırasında bir noktada kaçınılmazdır ancak (kelimenin tam anlamıyla) bir baş söz konusu olduğunda tam olarak onun dediklerini yapın. Özellikle de size ıkınmayı bırakmanızı söylerse, bunu yapmalarının hayati bir nedeni vardır ki ben de onu tamamen görmezden geldiğimde bunu buldum.

Son olarak pozitif kalın, doğum çılgın bir deneyimdir ama aslında çok kısa bir zamandır ve bunun üstesinden geleceksiniz.

Etiketler

Doğum, yeni anneler, hamilelik, doğum ipuçları, bebek, doğum sancısı, kurslar, Amsterdam, Hollanda